瑜伽日記8 (小英的「哈達瑜伽」)

一直到8月份和Liliya在討論9月的花蓮瑜伽旅行，因為小英老師的背景，才開始認識什麼是哈達瑜伽。如前一篇日記所說的，在此之前根本不知道瑜伽派別有哪些。當時很單純的認為瑜伽就是瑜伽，反正都是來自印度，主要目的就是鍛鍊身體和心靈。（當然也是因為獲得的訊息不足）

後來才知道主要源頭的印度瑜伽有相當多的派別。瑜伽是一門很深很廣的哲學、理論、修行的方法等，往往稱得上是大師的，通常都是花了二、三十年以上的時間每日投入需多時間來鍛鍊而成。瑜伽不只練你的身，更修你的心。當知道這麼多的資訊後，才發現自己在這瑜伽世界中有多渺小，才只是幼幼班的一開始而已。

台灣有許多人氣旺旺的知名瑜伽老師，瑜伽到了她們手裏，彷彿變成了一套具有個人風格的時尚養生術。我看來看去，總覺得還是有點空洞。畢竟真正的瑜伽是一種「修行」，當我看到她們濃妝、穿著昂貴講究的瑜伽服，開始有點質疑這是不是有點變質了。因此，到了這個階段，我也懂得要開始觀察老師的一言一行，她們個人的所做所為，是否真符合她們掛在嘴巴上對我們的教導。

這回來到花蓮，很開心的是，我看到脂粉未施、穿著簡單樸實的小英老師，甚至有點如獲至寶的感覺。在她身上有一股印度瑜伽修行的味道，找不到那些超級名牌瑜伽服的影子（或許就算有穿，也可能低調到我認不出來）。像她這個年齡的女孩子，大概會把薪水的一大半拿來買化妝品、保養品、衣服、飾品等等，就算學瑜伽，大概也會買名牌昂貴的瑜伽服及用品，把自己打扮的光鮮亮麗。可是小英所展現的卻是有如蓮花一般的清淨無瑕的靈氣，並不需要靠外在的幫襯，就讓妳覺得她很美，有種喜樂又自信滿足的美。

小英,Andrew,小Marlowe一家三口甜蜜的合照

帶著這樣舒適自在，真正遠離台北吵鬧的放鬆心情，9月28日早上10點開始了期待已久的「哈達瑜伽」。這堂課可真正是小班教學，因為只有我和Liliya兩枚學生。正是因為如此，更不敢偷懶。上課前，小英老師和我們小聊了一會兒，了解我們學瑜伽的歷史和個人的健康情況及困難點。分析過後，發覺我們兩人的弱點皆是大腿不夠力，腹部和腰部因為長時間坐辦公室也變得無力。因此，這堂課的重點為我們量身訂做，主要著重在：鍛鍊大腿前側四頭肌和訓練後彎。

課程一開始，同樣是靜坐靜心。在發了「嗡」(OM)及「嗡」的分解式（ㄜ-嗚-M音，可參見前一篇日記）之後，便進行梵唱。今天的梵唱，是由小英老師唱一句，我們跟著唱一句。坦白說，我並不知道梵唱的內容，但那音律相當美。憑著耳朵聽到的發音與旋律（還好自己的外語模仿能力和唱歌的音準不差，所以還算跟得上）跟著老師唱，有點像催眠般，很容易就跟上了。唱誦完以後，心靈獲得了相當大的平靜與喜樂，心想，這梵唱的祝禱能量一定很強！

接下來做了一些簡單的暖身後，便開始正式的練習。當中老師因應我的脊椎側彎，特別教了幾套簡單、平常站著就可以做的動作，例如前彎九十度，腹部用力，雙手帶著上身將脊椎往前伸直；因為脊椎是在右上背部側彎，因此右手要再比左手再往前伸多一點。這個動作停留沒多久後，便感覺到右上背的脊椎部酸酸的，似乎有一節節打開的感覺（平常一直壓迫著）。另外，還有個類似的動作是跪下來的，膝蓋打開，腳ㄚ子靠近，上身往前拉直，雙手往前方不停延伸，右手同樣要比左手再更往前一點。

暖身完後，便是一連串鍛鍊股四頭肌的動作。由於我們的大腿前側真的很沒力，常常把力氣都集中在小腿和膝蓋，這其實是很傷的，所以老師運用瑜伽磚及靠牆等方法來協助我們感受股四頭肌使力的感覺。那幾套動作並不複雜，但還蠻操的，邊做就邊汗如雨下了。

最後，老師帶著我們做一個比較有趣的肩立式倒立。運用折疊四腳椅平衡的力量，在椅子下放上大抱枕和毛毯，我們坐上去後，將雙腳抬高放到牆面上，背部平放在椅面上，雙手則由底下握住後方椅腳；頭及肩則放到比椅面低一半的大抱枕上，停留數分鐘。停留的當下，感覺到血液由腳底流到頭頂，覺得非常的放鬆舒服。也由於這些安全舒適的輔具，讓我可以無後顧之憂，完全克服即將要倒立的不安全感。我想，這也是哈達瑜伽大師Iyengar很厲害的一點。他利用所有生活上可用到的簡單用品、用具，就可以做為安全的瑜伽輔具，防止你因為做瑜伽體位而造成身體的傷害。也因為這樣，讓我覺得瑜伽真的可以無處不做，所有平日不太被我關注的用品，頓時也被善加利用了起來。

照片由達娃拉姆拍攝於君達香草世界